jak zostac

Proszę o pomoc jak ustawić rozkład: B: W: T: na 1kg masy Cel mojej diety: -Poprawia jakości sylwetki. -zgubienie oponki na brzuchu -Aktualnie ważę 75kg przy wzroście 185cm i chcę przy tej wadze zostać. -Możliwe jak najniższy poziom BF, bo teraz on niski nie jest

Nadciśnienie mam stwierdzone ale nikt mi żadnej recepty nie dał na żadne leki jedynie biorę leki na tarczycę mam niedoczynność. A co z dietą? Może zostać tak jak jest a zamiast 3 bananów to 1 banan 1 jabłko i jakiś inny owoc?

"Ten "switch" jest po to żeby kopnięcie przednią nogą w miejsce inne niż głowa miało lepszy efekt, niż ukąszenie komara. Jest jak najbardziej ekonomiczne, stawia się na siłę a nie na szybkość. Wg. mnie efekt jest o wiele lepszy, niż "pacnięcie" przednią nogą bez jakichkolwiek ruchów wzmacniających." Lechu wedlug mnie [...]

200g orzechów włoskich dziennie to przegięcie kolego ;-) odżywkę dałbym jedynie po trenigu - i w zasadzie opcjonalnie. 30g węgli to też mało, ale jak Ci służy taka dwka - to śmiało możesz zostać. troche chude te miesa masz jak na takie załozenia w spożyciu tłuszczu brakuje też ryb

no ajak ze tak proste czaisz jak juz banem straszycie to przyznam Wam sie ze zawsze marzylem zeby nalezec do takiej mega super fajowej mafji dobra...gdzie sie moge zglosic zeby zostac naznaczonym ? i mianowanym czlonkiem mafji ? mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

A ja jak zobaczyłem tą sztukę walki , to cały czas uważam że jest to dobre nawet dla początkującej osoby :) Zapamiętałem tą złotą serie jak ona wygląda i uważam że jak zastosował bym się nie do całej serii tylko do kilku ciosów to jednak mógł bym się obronić , ponieważ cios jest zadawany po ciosie - szybko a cios następny jest wynikiem ciosu [...]

Rosa każdy z Poznaniaków, chciałby dostać takiego Warszawiaka w swoje ręce, wiec się nie dziw, że ludzie czają czy jakiś nie zabłądzi Raczej nie dałoby rady... Raz, że szliśmy (jechaliśmy autobusami i pociągiem) w 700 osób Dwa, że paru kozaczków jednak się znalazło i ładnie *******lali, dokładniej jechaliśmy pociągiem, chłopcy chcieli się [...]

3 tyg czasu, trochę późno się bierzesz za to! Przy przemyślanej redukcji pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i [...]

BTW masz dobre, jesli cos będzie nie tak z proporcjami zawsze mozna zmienic, ale naraziejest dobrze. Zaczynnasz z 2100kc. OK. Zobaczymy jak ci waga sie zmieni po tygodniu. Na ilosc weglo jaką spozywałąs, ten rozkład moze byc dobry. wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Ustal sobie konkretny [...]

[...] 1.Wycisaknie sztangi zza glowy 4x10(tutaj pytanie czy dokladac po kazdej seri wiekszy ciezar i stosowac 4 serie 12-10-8-6 czy zostac przy jednym ciezarze i robic 4x10- jak chcesz ale lepiej rób 20-15powtóżeń(bary lubią więcej powtóżeń) 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x10 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 Przedramie: [...]

Ermac - a jak chcesz to zwalczać? TJM - w lewym dolnym rogu pisze że za 60 dni (czyli jeszcze czas) ale spytałem się kożystając z sytacji . Chyba kobe tez sie wybiera . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca [...]

Jak ktoś ci pomógł to zaproś go na lody . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

sogi mają zostać, jak kroś napisał jest to jakaś mobilizacja, wątpie zeby niektórym osobom chciało sie pisać obszerne odpowiedzi gdyby nie liczyli na soga- nikt nic za darmo nie lubi robić, oczywiśćie ze nie które sogi sa bez wartościowe (czyt. sogarnie) ale od tego są modowie i mają takie zorganizowane akcje rozbijać a poza tym w działach typu [...]

[...] stresuje się debiutem w PPV? Zapraszamy do przeczytania wywiadu z prezesem FEN, Pawłem Jóźwiakiem. Chcesz kupić PPV za 29 złotych na galę FEN 28: LOTOS Fight Night? Sprawdź, jak to zrobić – TUTAJ. Już 13 czerwca gala FEN 28: LOTOS Fight Night. Czujesz ulgę, że w końcu ten termin się zbliża? Paweł Jóźwiak: Na pewno ulgę, bo po raz pierwszy [...]

[...] marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii jest chyba cos nie tak, ale troszke sie zniechęciałam jak dostałam odpowiedzi na moje pytania. Dlatego na razie poprzestałam na diecie i tych cwiczeniach. Graka jak nie zapomnisz to daj mi znac za jakis czas jak na Ciebie [...]

[...] obejmuje wszelkie odpłatne formy nieosobistego przedstawiania i popierania sprzedaży produktów, usług i idei, po części jest także elementem handlu. Jeżeli więc mówimy o jakimś produkcie firmy, reklamujemy go w pewnym sensie i swierdzamy tym samym że mamy do niego dostęp, poprzez tekst reklamy który może zatem odwoływać się do perswazji [...]

[...] złe !! P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek)// ok, jak nie bedziesz chudnał to dolozysz troche aerobów P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic mojej "diety" całkowitą podam na koniec po uwzględnieniu waszych porad [...]

Wielki dzięki S.M.P.A duchowny sog dla Ciebie :) fajnie widzieć mało błędów. Do śniadania carbo darbo dlatego żeby więcej ww było, jak liczyłem to ok 140 powinno być - ale ok. Posiłek o godzinie 11 jest to posiłek po treningu dlatego było dodane białko - więc zostawić jak napisałeś czy dodać z białkiem? Gainer - bo nie zawsze mam czas zjeść. Więc [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojac 3serie(10 powt.)Ja bym dał tutaj sztangę, żeby można to było uznać za tzw.power movement. Ogólnie rzecz biorąc dobrze by było, gdyby było tu jakieś"główne"ćwiczenie, gdzie możesz podnieść nieco wiekszy ciężar. Ale od biedy mogą zostać te hantle. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

[...] wagi lekkiej stając do konfrontacji z Dustinem Poirierem. Holloway stwierdził, że ma nadzieję powrócić do kategorii piórkowej, aby bronić swojego pasa. Nie wiadomo jednak jak potoczą się sprawy jeżeli Hawajczyk wygra pojedynek w wadze lekkiej. Niezależnie od tego, co się wydarzy, Alexander Volkanovski chce, aby Max Holloway wiedział, że nadal [...]